Інструкція анапани для початківців

До вашої уваги інструкція для навчання та практики медитації анапана (усвідомлення власного дихання). Ця скорочена версія записана Ґоєнкою-джі для того, щоб будь-хто міг навчитися, практикувати та отримати користь від практики анапани.

Якщо ви ще не пройшли 10-денний курс медитації віпасана, то завдяки цьому запису ви можете навчитися цій техніці самостійно. Якщо ви вже пройшли повний курс, можете допомогти своїм близьким або друзям познайомитися з цією чудовою технікою. Наприклад, старші люди через свій похилий вік, чи стан здоров'я, не можуть пройти повний 10-денний курс, тож  цей запис допоможе їм. Будь-яка людина, завдяки цьому запису, може знайти мир і гармонію.

Запис складається з двох частин: вступні слова (15 хвилин) та практична частина з інструкцією яку дає Ґоєнка-джі (10 хвилин).

Перед використанням запису, будь ласка, ознайомтесь із простими правилами:

  • Цей запис повинен програватися в тихому, придатному для медитації місці (кімнаті або залі).
  • Учасники повинні бути готові залишатися у залі чи кімнаті до кінця медитації. Вони повинні дотримуватися благородного мовчання і дотримуватися гендерного поділу (чоловіки та жінки сидять окремо, слід виключити фізичні контакти).
  • Учасники мають бути старшими за 10 років.
  • Під час медитаційної сесії не повинно бути додаткових інструкцій. Запис Ґоєнки-джі має бути єдиною інструкцією під час медитаційної сесії.
  • За участь у медитації не має стягуватися плата.

Ті, хто навчився медитації анапана завдяки цьому запису, не може вважатися "Старим студентом у цій традиції". Вони не можуть брати участі у програмах, позначених "Тільки для старих студентів".


Відеоінструкція : анапана для початківців